In 3 Schritten zu einem gesunden Selbstvertrauen

5 Schritte zum Aufbau von Selbstvertrauen

Selbstvertrauen ist eine Eigenschaft, die nicht geboren wird, sondern durch gezielte Bemühungen erworben wird. Wenn Sie das Gefühl haben, ihn zu vermissen, befolgen Sie diese fünf Schritte und eröffnen Sie eine neue Seite!

5 Schritte zum Aufbau von Selbstvertrauen

Die Persönlichkeitspsychologie ist in letzter Zeit weit über die Grenzen naiver Ratschläge hinausgegangen, die den Leser nur noch zum Lächeln bringen können. Nur Sie selbst zu sein oder den Eindruck eines Business-versierten zu erwecken, ist keineswegs die verständlichste Empfehlung, über die Sie nachdenken müssen. Was ist dieses Selbstbewusstsein und wie kann man es entwickeln?

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Schritt 1: Strategisches Denken über Vertrauen

Dies ist keine Art von Muskel, die Sie mit einem Simulator trainieren können, und nicht einmal die Stimmung, ihn so einfach zu heben. Ein solcher Komplex spiegelt vielmehr alles wider, was Sie in Ihrem Leben persönlich aufgenommen haben, in das Sie Ihre Emotionen investiert haben und am Ende geglaubt haben, dass es wahr ist. Was ist jetzt zu tun?

Sehen Sie sich zunächst an, woraus dieser Komplex besteht:

  • alle Ihre Siege und Niederlagen, beginnend mit der frühen Kindheit;
  • materieller Status - während Ihres Lebens fühlten Sie Wohlstand oder Bedürfnis;
  • Ihre akademischen Leistungen und Universitätsergebnisse;
  • frühere Jobs und vor allem - inwiefern sehen Sie diese Erfahrung jetzt?
  • persönliches Leben, familiäre Beziehungen, mit dem anderen Geschlecht, mit Freunden;
  • Ihre Einstellung zum Aussehen.
  • Dies ist eine Liste, die die Hauptbereiche des Lebens abdeckt. Gehen Sie es jetzt durch und finden Sie für jeden Gegenstand den Ausdruck, der Ihre bisherigen Erfahrungen am besten beschreibt. Schreiben Sie es auf Papier. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wird Ihre persönliche Liste mit Negativität gefüllt.

    Sehen Sie sich an, wie Sie Ihr Leben beschrieben haben. Es sind diese Beschwerden, Ängste, Ressentiments und Erinnerungen an den Zusammenbruch geschätzter Pläne, die sich im Laufe der Zeit in Fesseln verwandeln, die Ihr Vertrauen zurückhalten und Sie zu einer Art Verlierer machen.

    Wie kann man Selbstvertrauen gewinnen und die Ketten der Angst loswerden? Werfen Sie zunächst einen letzten Blick auf Ihre Fehlerliste und versprechen Sie im Spiegel, dass sie, egal welche Trauer sie in Ihnen hinterlassenUnser Herz, dies wird nicht der Grund für Ihre zukünftigen Fehler sein.

    Die Angst vor einem neuen Geschäft, einem neuen Job oder einer neuen Beziehung entsteht aus dem Glauben an Ihr Versagen, Ihre Unrichtigkeit und Ihre Unattraktivität . Sobald Sie erkennen, dass diese Angst nur das Ergebnis von ist Was Sie früher von sich gedacht haben, ist dies der erste und bedeutendste Sieg über Ihre Unsicherheit.

    Schritt 2: Realisieren Sie die Änderung

    Der nächste Schritt, wie man Selbstvertrauen gewinnt, ist auch psychologischer Natur. Normalerweise glauben unsichere Menschen, sich selbst gut zu kennen. Aber die Wahrheit ist, dass ein Mensch dazu neigt, sich mit seinem Bild aus der Vergangenheit zu beschäftigen. Gute Nachrichten für Sie: Ihre Informationen über sich selbst sind wahrscheinlich veraltet!

    Erinnern Sie sich an Ihre Kindheit: Vielleicht waren Sie verärgert darüber, dass Sie nicht so leckeren Borschtsch wie Ihre Mutter kochen konnten, aber Sie wussten mit Sicherheit, dass Sie dieses Gericht definitiv beherrschen würden, wenn Sie gereift sind und gelernt haben, wie man kocht.

    Kinder sind weise, sie wissen, dass ihr Versagen nur vorübergehend ist, weil sie sich definitiv ändern, älter, stärker, klüger usw. werden. Nehmen Sie ein Beispiel von Kindern und betrachten Sie Ihre Unsicherheit nicht als das endgültige Urteil. Wir hören nie auf, uns zu verändern, Erfahrungen zu sammeln und in allen Lebensbereichen zu wachsen.

    Was Ihren Willen lähmt, ist nichts anderes als die Angst vor Fehlern und überhaupt nicht die Grenzen Ihrer Fähigkeiten zu kennen. Heute sind Sie nicht mehr dieselbe Person wie vor einem Jahr, und Fehler wurden nicht von Ihnen heute gemacht, sondern von Ihnen im letzten Jahr ...

    Die Fähigkeit, jeden Tag von vorne zu beginnen, ist eine wertvolle Eigenschaft erfolgreicher Menschen. Von nun an sollten Sie keine Minute Ihrer Zeit und keinen Tropfen Energie mehr mit den Erfahrungen der Vergangenheit verschwenden. Diese freigesetzte Energie wird sich für die nächsten, praktischeren Schritte als nützlich erweisen.

    Schritt 3: Sie müssen sich selbst vertrauen

    Was denkst du persönlich über dich? Würden Sie sich entscheiden, eine Person wie Sie zu heiraten? Würdest du mit dir reisen, wenn du dein Freund wärst? Würden Sie sich selbst einstellen, wenn Sie Abteilungsleiter wären? Unsichere Menschen schütteln bei diesen Fragen nur traurig den Kopf. Der Grund ist fast immer eine Sache - sie vertrauen sich selbst nicht.

    Die Psychologie des Selbstvertrauens basiert auf vollständigem, bedingungslosem Selbstvertrauen und dem Glauben an die eigenen positiven Eigenschaften, die bei der Bewältigung von Angelegenheiten helfen. Sie haben jedoch absolut Recht, wenn Sie glauben, dass Vertrauen verdient werden muss. Dies ist, was Sie tun müssen.

    Senden Sie ein Bankkonto in Ihrem Namen. Nennen wir dieses Konto Mein Ruf . Stellen Sie sich auch vor, dass Sie anstelle von Geld regelmäßig Beispiele für Ihre Pünktlichkeit, Ihren schnellen Verstand, Ihre Genauigkeit und Ihre Verantwortung erhalten.

    Komplimente von anderen und indirekte Anzeichen dafür, dass sie Ihnen vertrauen und sich auf Sie verlassen, werden ebenfalls dorthin gesendet:

    • neue Serviceverantwortlichkeiten;
  • prFreunde, Familie und Freunde, um Ratschläge zu einem Thema zu geben, das Sie besser kennen als sie;
  • wichtige Aufgaben von Vorgesetzten und älteren Kollegen usw.
  • Speichern Sie Ihr Konto, als wären Sie ein gieriger Bankier! Anstatt Episoden zu sammeln, in denen Sie nicht Ihr Bestes gegeben haben, konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte und bringen Sie sie zurück, wenn Ihr Selbstvertrauen sinkt.

    Sie wissen, dass wenn Sie verärgert sind, nur schlechte Dinge in den Sinn kommen, Sie sich selbst kritisieren, sich selbst schelten und bereit sind, sich über Kleinigkeiten zu bestrafen. Hör auf damit!

    Nein, Sie müssen konstruktive Kritik nicht aufgeben, aber malen Sie Ihr Porträt nicht mit so dunklen Farben! Nachbesprechung kann durchaus 10 bis 15 Minuten pro Tag gewidmet werden. In der restlichen Zeit sollten Sie von innen gute Laune bewahren und nicht vergessen, sich selbst zu loben und aufzumuntern und in neue Dinge einzutauchen.

    Schritt 4: Handeln Sie entschlossen

    Überwinde Tag für Tag die Angewohnheit, lange und sogar pessimistisch über jede Situation nachzudenken. Dies wird Sie nicht zum Erfolg führen, aber Sie werden viele Möglichkeiten verpassen, Ihre Position in vielen Bereichen des Lebens zu verbessern.

    Wie steigt das Selbstvertrauen? Machen Sie es sich zur Regel, dem Prinzip von Decided - Did zu folgen. Natürlich sollten Ihre Entscheidungen für jede Situation die bestmögliche sein.

    Um dies zu erreichen, versuchen Sie es jedes Mal: ​​

    • Holen Sie sich alle Informationen, die Sie benötigen - seien Sie sich des Problems bewusst;
    • finden Sie mehrere Möglichkeiten, um es zu lösen, um eine Wahl treffen zu können;
    • verwerfen Sie diejenigen, die Sie nicht mögen (schwierig, lang, teuer ...);
    • Erstellen Sie einen schrittweisen Aktionsplan für eine ausgewählte Option.
  • und vor allem: Wenn Sie eine Entscheidung getroffen haben, kommen Sie nicht mehr auf diese Frage zurück!
  • Entwickeln Sie also eine Gewohnheit: Nachdem Sie darüber nachgedacht haben, beginnen Sie, das zu tun, was Sie geplant haben, und bleiben Sie bis zum Ende dabei. Selbstbewusste Menschen geben niemals auf, was sie begonnen haben, also tun Sie dasselbe. Jede gezielte Aktion liefert immer ein besseres Ergebnis als endlose Schwankungen und Kursänderungen.

    Schritt 5: Steigern Sie Ihre Geschwindigkeit

    Das Geheimnis zum Aufbau von Selbstvertrauen liegt auch in der Geschwindigkeit, mit der Sie Aufgaben bewältigen können. Wenn Sie das bisherige Prinzip von unwiderruflichen Lösungen beherrschen, spüren Sie eine Welle frischer Energie, die Ihnen nützlich sein wird, um Probleme wirklich schnell zu lösen. Jetzt müssen Sie Ihre Zeit nicht mehr damit verschwenden, über Probleme nachzudenken, die bereits gelöst werden!

    Arbeiten Sie an Ihrem Dringlichkeitsgefühl und bauen Sie gute Gewohnheiten auf:

    • Machen Sie sich unverzüglich an die Arbeit;
  • nicht zu spät für die festgelegte Zeit sein, sei es der Beginn des Arbeitstages oder die Vorlage des Quartalsberichts;
  • Wenn Sie gerade mit dem ersten Element in Ihrer Aufgabenliste fertig sind, fahren Sie direkt mit dem zweiten Element fort.
  • Es ist eine großartige Idee, die Prinzipien des Zeitmanagements im Leben anzuwenden. Nur bitte keine Aufregung! Schneller zu werden bedeutet nicht, jede Minute nervös zu zucken.

    Tun Sie einfach Dinge, wenn Sie zuvor von Gedanken an ein Versagen gequält wurden, und handeln Sie dort, wo Sie früher vor Angst oder einem Gefühl der Ohnmacht aufgehört haben. Probieren Sie es aus und Sie werden erstaunt sein, wie viel produktive Zeit Sie zuvor aufgrund von Unsicherheit verloren haben.

    Natürlich endet die Arbeit an sich selbst nicht dort. Aber selbst diese wenigen Schritte bringen Ihnen einen großen Vorteil.

    Es wird einfacher, sich auf frühere Fehler zu beziehen, Sie können Vertrauen in sich selbst entwickeln und die Produktivität steigern. Berührungen wie eine gerade Haltung und ein ruhiges Lächeln ergänzen Ihr neues Porträt perfekt.

    Mehr SELBSTBEWUSSTSEIN in nur 10 MINUTEN!

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