5 Kilo abnehmen mit nur einem Esslöffel dieses fettverbrennenden Getränks pro Tag

Diät-Funktion Fünf Esslöffel

Das Problem der Bekämpfung von Übergewicht ist heute sehr relevant. Viele Frauen und Männer kämpfen ständig mit zusätzlichen Pfunden, quälen ihren Körper mit Hunger und anstrengenden Diäten, dies bringt jedoch nicht das gewünschte Ergebnis. In der Zwischenzeit gibt es eine Möglichkeit, spürbar Gewicht zu verlieren, ohne Ihre Lieblingsgerichte und -produkte zu essen - dies ist die 5-Esslöffel-Methode.

Eine solche Diät ermöglicht es in kurzer Zeit durch ständige Kontrolle der Portionen, das Magenvolumen zu reduzieren, so dass Ihr Körper bei einer Annäherung an den Tisch mit viel weniger Nahrungsmitteln als zuvor gesättigt wird. Wenn Sie wie in der Diät Fünf Esslöffel empfohlen essen, werden Sie nach und nach zur richtigen Ernährung übergehen, und in Zukunft werden Sie nicht mit dem Problem des Übergewichts konfrontiert sein.

Artikelinhalt

Diätregeln Fünf Esslöffel

Diät-Ernährungssystem Fünf Esslöffel verbieten keinen angemessenen Verzehr von Lebensmitteln. Im Prinzip können Sie sogar Kuchen und Eis essen, aber Sie sollten sich bewusst sein, dass der gewünschte Effekt in diesem Fall schwieriger zu erreichen ist.

Unabhängig davon, welche Lebensmittel in Ihrer Ernährung enthalten sind, müssen Sie die folgenden Regeln strikt einhalten:

Diät-Funktion Fünf Esslöffel
  • Sie können Lebensmittel nach Ihrem Geschmack auswählen, aber die Menge bei einer Mahlzeit darf fünf Esslöffel oder 150-200 Gramm nicht überschreiten.
  • Nach dem Essen müssen Sie ein Intervall von mindestens 3 Stunden einhalten;
  • Tagsüber können Sie so oft wie möglich essen. Fünf oder sechs Mahlzeiten pro Tag gelten als ideal
  • Zwischen den Mahlzeiten sowie während der Mahlzeiten können und sollten Sie so viel Flüssigkeit wie möglich trinken. Gewöhnliches gekochtes Wasser, natürliche Säfte, Mineralwasser sowie Tee und Kaffee ohne Zucker sind erlaubt. Süßes Soda ist strengstens verboten;
  • Feste Lebensmittel sollten vor dem Essen in kleine Stücke geschnitten werden, damit sie mit Esslöffeln gemessen werden können. Wenn dies nicht möglich ist, müssen Sie sie wiegen und auf keinen Fall mehr als 200 Gramm gleichzeitig essen.
  • Die erforderliche Anzahl von Portionen Gemüse und frischem Obst sollte auch mit einem Esslöffel gemessen werden. Vorher ist es am besten, sie zu reiben oder fein zu hacken.
  • Alle Mahlzeiten, jedoch keine Flüssigkeiten, können Zucker, Salz, Pfeffer und andere Gewürze enthalten. Versuchen Sie trotzdem, weniger Salz in Ihrem Essen zu verwenden, da zu viel Salz immer zu einer unangemessenen Steigerung des Appetits führt.
  • Trotz der Tatsache, dass diese Diät keine ernsthaften Einschränkungen auferlegt, versuchen Sie, so viele verschiedene Lebensmittel wie möglich zu essen. Stellen Sie immer sicher, dass Teile von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten ungefähr gleich oft in Ihrem Tagesmenü erscheinen, da der Körper Energie aus Lebensmitteln unterschiedlicher Zusammensetzung beziehen muss.

    Aus diesem Grund sind beliebte Monodiäten, die nur eine bestimmte Art von Lebensmitteln enthalten, ungesund und die Kilogramm, die sie enthalten, kehren sehr schnell zurück.

    Bei einer solchen Diät hat dieses Problem keine Auswirkungen auf Sie. Mit nur einer geringfügigen Anpassung Ihrer Ernährung werden Sie nach einer Weile lernen, mit einer kleinen Menge an Nahrung zufrieden zu sein und sich auch nach einer kleinen Portion satt zu fühlen, was bedeutet, dass Sie nicht in der Lage sind, zu Ihrem vorherigen Gewicht zurückzukehren.

    Diätmenü Fünf Esslöffel

    Abhängig von Ihrer Präferenz können Sie das folgende Menü verwenden oder Änderungen nach Ihren Wünschen vornehmen:

    Diät-Funktion Fünf Esslöffel
    • Zum Frühstück gegen 8 Uhr morgens essen Sie 5 Esslöffel eines in Milch gekochten Breis unter Zugabe einer kleinen Menge Kristallzucker und Butter. Haferflocken oder Buchweizenbrei sollten bevorzugt werden;
  • Um 11 Uhr haben Sie einen Snack oder ein leichtes Mittagessen. Essen Sie eine ganze Frucht - Orange, Apfel, Birne oder Banane, mit einem Gewicht von nicht mehr als 150-200 Gramm;
  • Um 14 Uhr können Sie mit 5 Esslöffeln Gemüsesuppe, Buchweizen mit Fleisch oder einem anderen Gericht zu Mittag essen. Sie können nach Ihrer Wahl mehrere Fisch- oder Hühnchenstücke essen, deren Gesamtgewicht weniger als 150-200 Gramm beträgt.
  • Um 17 Uhr können Sie einen Snack mit einem leichten Gemüsesalat genießen, der mit Butter oder Sauerrahm gewürzt ist. Versuchen Sie, Ihre Salzaufnahme zu senken, Sie werden feststellen, dass Ihr Lieblingsgericht nur besser schmeckt. Natürlich sollte die Menge an Salat, die Sie essen können, fünf Esslöffel nicht überschreiten;
  • Sie sollten um 20 Uhr zu Abend essen. Essen Sie 5 Esslöffel gedünstetes Gemüse oder gekochten oder gebratenen Fisch. Vergessen Sie nicht, Ihre Portion zu wiegen;
  • Schließlich können Sie nachts Obst oder 5 Esslöffel Naturjoghurt essen. Einige Leute lehnen diese Mahlzeit ab und trinken vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser oder Kefir

    Um eine Dehnung des Magens zu vermeiden, versuchen Sie, nach dem Essen mindestens 30-40 Minuten lang keine Flüssigkeit zu trinken. Es ist viel besser, vor den Mahlzeiten Wasser oder Tee zu trinken.

    Diätergebnisse Fünf Esslöffel

    Der Effekt, den Sie direkt erzielen können, hängt von der Menge der zusätzlichen Pfunde ab, die eine bestimmte Person hat.

    Wenn Sie diese Diät einhalten, können Sie durchschnittlich 4 bis 5 Kilogramm pro Woche verlieren. Wenn Sie in Zukunft ideale Parameter erreichen können, behält diese Diät Ihre Form bei und ermöglicht es Ihnen nicht, l zu gewinnenaktuelles Gewicht.

    Die meisten Frauen und Männer, die die Fünf-Esslöffel-Ernährungsmethode verwenden, berichten von einer signifikanten Gewichts- und Volumenreduzierung in relativ kurzer Zeit.


    Darüber hinaus hat eine solche Diät keine Kontraindikationen und wirkt sich nicht negativ auf die Gesundheit aus, da sie im Wesentlichen eine der möglichen Variationen der richtigen Ernährung darstellt.

    Wenn Sie nicht mehr als 150 bis 200 Gramm gleichzeitig essen, fühlen Sie sich immer gut und verabschieden sich für immer vom Hunger.

  • Durch Nur 3 Esslöffel pro Tag Wirst Du Bauchfett Verlieren

    Vorherigen post Soll ich mein Gesicht mit einer Kosmetikerin reinigen?
    Nächster beitrag Was sind die Vorboten einer bevorstehenden Geburt?