Taille Training für Zuhause

Übungen für die Taille: Muskeln schwingen, die Silhouette perfekt machen

Viele Frauen träumen von einer Wespentaille und arbeiten hart daran, die zusätzlichen Zentimeter an diesem Teil ihres Körpers zu bekämpfen. Aber der weibliche Körper ist so angeordnet, dass sich im Bauch und an den Seiten zunächst Fettablagerungen ansammeln, die selbst bei sorgfältigem Training verschwinden.

Übungen für die Taille: Muskeln schwingen, die Silhouette perfekt machen

Es geht nur um Genetik und es ist sehr schwierig, dagegen anzukämpfen. Es stellt sich heraus, dass die Ansammlung von Fett in diesem Bereich die inneren Organe vor Kälte, möglichen Schlägen und Gehirnerschütterungen schützen soll.

Darüber hinaus hängt vieles von der Konstitution jeder einzelnen Frau ab. Für einige Damen kostet es also nichts, nach dem Besuch mehrerer Aerobic-Kurse die Taille zu zeichnen, für andere scheint diese Aufgabe unmöglich. Wie mache ich deine Taille schmal?

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Wie werde ich das Taillenvolumen los?

Welchen Teil Ihrer Figur Sie auch reduzieren möchten, sei es breite Hüften oder nicht schmale Taille, Sie werden keinen Erfolg haben, wenn Sie nicht drei Hauptkomponenten für hochwertigen Gewichtsverlust und Gewichtserhaltung in Ihrem Leben haben.

Dazu gehören:

  • richtige, gesunde und regelmäßige Ernährung;
  • gute Ruhe und Trinkschema;
  • Bewegung und regelmäßige Spaziergänge.
  • Regelmäßiges und qualitativ hochwertiges Pumpen abs, Training von schrägen Muskeln und Muskelgewebe des Rückens. Die Verwendung von Aerobic-Übungen führt definitiv zu Ergebnissen. Das Wichtigste ist, geduldig zu sein und die Regeln zum Abnehmen zu befolgen, und es wird Ihnen definitiv gelingen, Ihre Taille dünn zu machen.

    So machen Sie Ihr Training effektiv

    Übungen für die Taille: Muskeln schwingen, die Silhouette perfekt machen

    Damit Übungen, die darauf abzielen, eine schmale Taille zu schaffen, so effektiv wie möglich sind, müssen sie zu einem Zeitpunkt ausgeführt werden, an dem Sie selbst den Wunsch haben, zu trainieren. Diese Zeit sollte an jedem Tag jederzeit konstant sein.

    Die Last sollte allmählich ansteigen. Egal wie schnell Sie an der Taille abnehmen möchten, Sie sollten sich immer an die goldene Regel erinnern: Es ist besser, ein wenig Bewegung für eine schmale Taille zu machen, aber täglich, als sich in einem Training zu überanstrengen und dann eine Woche lang unter Muskelschmerzen zu leiden .

    Gute rhythmische Musik und ein frischer Luftstrom helfen Ihnen, sich aufzumuntern und alle Übungen besser und besser auszuführen. Sie können nicht auf bequeme, nicht einschränkende Kleidung verzichten, die in einem Fachgeschäft leicht zu kaufen istob Sie für diese Zwecke irgendwelche Dinge aus Ihrer Garderobe anpassen können.

    Eine Reihe von Übungen zur Stärkung der Muskeln der Taille

    Wie können Sie Ihre Taille schnell schmal machen?

    Es gibt eine Vielzahl von Übungen, an denen die Bauchmuskeln beteiligt sind. Die folgenden Übungen gelten jedoch als am effektivsten für das Zeichnen der Taille:

    • Bein dreht sich . Legen Sie sich auf den Rücken, drücken Sie die Schulterblätter auf den Boden, beugen Sie die Beine an den Knien und legen Sie die Füße auf den Boden. Drehen Sie die Beine nach rechts und links, bis der Oberschenkel 5 bis 15 Mal den Boden berührt. Gleichzeitig sollte der Körper bewegungslos bleiben, die Schulterblätter werden auf den Boden gedrückt;
  • Drücken Sie Boost . Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie die Hände hinter den Kopf. Strecken Sie Ihre Beine und bringen Sie sie zusammen. Heben Sie die obere Körperhälfte 10-15 Mal an;
  • Kniebeugen von links nach rechts . Knie nieder, verschränke deine Hände hinter deinem Kopf. Senken Sie das Becken abwechselnd auf der linken Seite und dann auf der rechten Seite, dh setzen Sie sich mit Ihrer Beute auf den Boden in der Nähe Ihrer Knie. Wiederholen Sie 10-15 Mal;
  • Mühle . Werden Sie gerade, stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Führen Sie Drehungen nach links und rechts mit einer festen Position der Beine durch. Machen Sie 10-20 Wiederholungen;
  • Torsobiegungen . Werden Sie gerade, stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Führen Sie seitliche Rumpfbeugungen so tief wie möglich durch. Wiederholen Sie 15 Mal in jede Richtung.
  • Eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre Taille dünner zu machen, besteht darin, den Reifen zu drehen und die Grace -Maschine zu verwenden. Ellipsoid- und Laufbandübungen eignen sich hervorragend für tägliche Aerobic-Aktivitäten für diejenigen, die im Taillenbereich abnehmen möchten, sowie für diejenigen, die sich Sorgen über zu breite Hüften machen.

    Um ideale Körperproportionen zu erreichen, sollten Sie immer daran denken, dass selbst die kleinste Taille Ihnen keine Freude macht, wenn der Preis dafür Ihre eigene Gesundheit ist.

    Wie man in kurzer Zeit große und unwiderstehliche Hüften bekommt!

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