24 kg leichter - Meine Abnehm-Geschichte + Tipps um Gewicht zu verlieren

Wie fange ich an, Gewicht zu verlieren?

Wie fange ich an, Gewicht zu verlieren, um bald hervorragende Ergebnisse zu erzielen und nicht in einem Monat zum gleichen Volumen zurückzukehren? Leider treten Probleme wie Übergewicht, Cellulite, Atemnot aufgrund von Überfett und Stoffwechselstörungen in unserer Gesellschaft immer häufiger auf.

Wie fange ich an, Gewicht zu verlieren?

Was ist der richtige Weg, um die ersten Schritte zu einer schlanken Figur zu machen? Welche Diät für Anfänger wird die langfristigste Wirkung haben und den Körper nicht in einen echten Schock versetzen? Schauen wir uns das genauer an und stellen alles in die Regale.

Sie haben eine feste Entscheidung getroffen: Morgen werde ich mich entscheiden, ich werde einen Eimer weniger essen. Wenn dieser Versuch, in Form zu kommen, nicht der erste ist, sind Sie gescheitert zu gegebener Zeit, um herauszufinden, wo Sie anfangen sollen, Gewicht zu verlieren. Irgendwo wurde ein fataler Fehler gemacht. Ist es wichtig, sie diesmal nicht zu lassen? Überprüfen Sie den Aktionsalgorithmus und konzentrieren Sie sich darauf, den Prozess reibungslos zu starten.

Was bringt es, dramatisch abzunehmen, wenn Sie in einer Woche auf der strengsten Diät sitzen ? sofort von 5-7 kg, danach loszulassen und mehr als Fett und Volumen zurückzugeben?

Um Anfängern das Abnehmen zu erleichtern und sich den Unterstützern eines gesunden Lebensstils anzuschließen, wurden umfassende Programme entwickelt. Sie ermöglichen es Ihnen, reibungslos auf die richtige Ernährung umzusteigen, schrittweise aktive körperliche Aktivitäten einzuführen und Ihre Denkweise zu ändern, was ebenfalls wichtig ist.

Was bringt es, Ihren Körper auf Kosten unmenschlicher Anstrengungen zu quälen und Magenprobleme, einen Nervenzusammenbruch und eine unharmonische Figur zu bekommen (zum Beispiel eine verdünnte Brust mit Hüften gleicher Größe)? Nur mit dem richtigen Ansatz werden Sie mit sich selbst zufrieden sein und ein hervorragendes Ergebnis erzielen.

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Das Problem liegt in meinem Kopf

Leider interessieren sich nur sehr wenige Frauen für die Frage, wo sie anfangen sollen, Gewicht zu verlieren, um nicht einen vorübergehenden, sondern einen langfristigen Effekt zu erzielen. Die meisten Liebhaber von Backen, Mehl und Fast Food, die an einen sitzenden Lebensstil gewöhnt sind, leiden unter Übergewicht.

Gleichzeitig werden sie nur durch verlockende, einfache Wege angezogen, um Körperfett loszuwerden. Es ist kein Wunder, dass sich die Idee bei der Auswahl schneller und nicht hochwertiger Methoden zur Bekämpfung von Cellulite ausnahmslos in ein Fiasko verwandelt.

Wie fange ich an, Gewicht zu verlieren?

Möchten Sie wissen, wie Sie anfangen können, Gewicht zu verlieren, damit die Wirkung Ihrer Handlungen Ihr ganzes Leben lang gefällt? Stellen Sie sich zunächst ein, um den langen Weg zumPerfektion:

  • Sie müssen lange an sich selbst arbeiten, Sie müssen sowohl Ihre Essgewohnheiten als auch den Tagesablauf in Bezug auf körperliche Aktivität ändern;
  • Überlegen Sie sich jedes Mal, wenn Sie auf einen Artikel oder einen Rat stoßen, um einen schnellen Weg zu finden, um unerwünschte Volumina zu beseitigen, ob Sie nach diesen Aktionen auf das vorherige Ergebnis zurückgreifen und Ihre Gesundheit schädigen.
  • Verstehen Sie, dass Ihre Bemühungen morgen Früchte tragen. Sie müssen mit Bedacht abnehmen - so sicher wie möglich für den Körper.
  • Alles beginnt also mit der Priorisierung. Es ist töricht, um jeden Preis zu versuchen, Gewicht zu verlieren, da es möglich sein wird, diese zusätzlichen Pfunde richtig zu verlieren und sie nur dann für immer zu vergessen, wenn Sie Ihr Leben vollständig neu aufbauen.

    Hier sind wichtige Elemente die Kontrolle über Essgewohnheiten, körperliche Aktivität während des Tages und die Fähigkeit, schlechte Gewohnheiten abzulehnen.

    Gesunde oder strenge Ernährung?

    Sind Sie es leid, rücksichtslose Experimente an Ihrem Körper durchzuführen? Sie möchten sich nicht mit strengen Diäten quälen, weil Sie wissen, dass das Gewicht bald zurückkehren wird? Werden Sie ein Anhänger der richtigen Ernährung - und Sie werden mit dem Ergebnis zufrieden sein.

    Welche Aktionen werden normalerweise durch die Entscheidung unterstützt, die Figur zu machen? In der Regel sucht die junge Dame eine neue Ernährung und schränkt ab Montag ihre Ernährung streng ein. Sehr oft sind bei diesem Ansatz nicht nur frittierte und fetthaltige Lebensmittel verboten, sondern auch viele gesunde Lebensmittel.

    Extreme Methoden liefern ein schnelles Ergebnis, und nach ein paar Tagen möchte ich freudige Zahlen mit anderen teilen. Natürlich sind minus 3-5 kg ​​viel, und es scheint, dass die Fettablagerungen weiterhin mit der gleichen Geschwindigkeit verschwinden.

    In Wirklichkeit geschieht alles anders:

    Wie fange ich an, Gewicht zu verlieren?

    • Gewichtsverlust in den ersten Tagen tritt hauptsächlich aufgrund von Dehydration des Körpers auf, dann werden die Muskeln allmählich verbrannt, Fett geht zuletzt verloren und in der Regel erreicht es dies nicht mit einer strengen Diät;
  • Sobald eine Person auf eine minimalistische Ernährung umstellt, erlebt der Körper einen Schock: Es scheint ihm, dass schwierige Zeiten gekommen sind, daher lohnt es sich, Fett für einen regnerischen Tag aufzubewahren und nicht zu verschenken;
  • Deshalb täuscht der Gewichtsverlust in der ersten Woche sehr: Eine Person verbraucht mehr Energie als sie verbraucht, wodurch Muskelmasse verbrennt. Sobald jedoch der geringste Zusammenbruch auftritt (Sie haben ein Brötchen, ein Stück Kuchen oder Bratkartoffeln gegessen), füllt der Körper seine wieder auf Fettreserven;
  • Je mehr Muskeln eine Person hat, desto mehr Kalorien kann sie pro Tag verarbeiten. Eine strenge Diät führt zu weniger Muskeln, was bedeutet, dass mehr Kalorien, die am Ende des Experiments in den Körper gelangen, in Körperfett umgewandelt werden.
  • Eine Schlussfolgerung kann gezogen werden: Geben Sie die scheinbar attraktiven Methoden zur Beseitigung von Übergewicht auf und versprechen Sie in kurzer Zeit gute Aussichten. Warten Sie malBefolgen Sie die Prinzipien einer gesunden Ernährung - und Sie werden ein lebendiges Beispiel dafür sein, wie Sie morgen schnell abnehmen können!

    Grundregeln für die Umstellung auf eine gesunde Ernährung:

    • essen Sie 10-15% weniger als gewöhnlich (im Laufe der Zeit können Sie die Kalorien noch mehr reduzieren, aber Sie müssen sich nicht beeilen);
  • essen Sie oft - 5-6 mal am Tag - in kleinen Portionen;
  • trinke viel sauberes, stilles Wasser;
  • Geben Sie körpereigene Lebensmittel auf: Bratkartoffeln und Fleisch, scharfe Saucen und Mayonnaise, Lebensmittelgeschäfte, fragwürdige Würste usw.;
  • Vermeiden Sie stärkehaltige Lebensmittel und Süßigkeiten oder beschränken Sie deren Verzehr erheblich.
  • Ersetzen Sie cremige Süßigkeiten und Kekse durch Honig, dunkle Schokolade, getrocknete Aprikosen und Datteln.
  • nagen den ganzen Tag über ein paar Nüsse;
  • essen Sie mehr Gemüse und Obst in irgendeiner Form (Suppen, Salate, Schnitte, frische Säfte usw.);
  • Versuchen Sie, sich auf Kohlenhydrate und Proteine ​​anstatt auf fetthaltige Lebensmittel zu konzentrieren.
  • Milchprodukte mit dem niedrigsten Fettanteil kaufen;
  • Versuchen Sie sichere Volksheilmittel zur Gewichtsreduktion wie Ingwer- und Zimttee oder Kefir mit Paprika-, Zimt- und Ingwerwurzel;
  • Grüne Smoothies sorgen für einen Energieschub: Gießen Sie etwas Wasser in einen Mixer, fügen Sie Spinat, Banane und Apfel oder Kiwi hinzu, mahlen und trinken Sie für Ihre Gesundheit.
  • Schrittweiser Übergang zur aktiven körperlichen Aktivität

    Ein weiterer Fehler für Anfänger ist eine Dosis körperlicher Aktivität in den ersten Tagen nach der Entscheidung, Gewicht zu verlieren. Der Körper kann einem solchen Druck nicht standhalten und widersetzt sich verzweifelt dem Training, bis er abfällt.

    Der Körper beginnt sehr zu schmerzen, die Dyspnoe erlaubt Ihnen nicht, ruhig zu schlafen, Verstauchungen, Mikrotrauma, Verstauchungen und andere Gesundheitsprobleme treten auf. Höhere Lasten helfen Ihnen dabei, schöne Zahlen auf der Waage zu sehen, aber wie lange halten Sie mit diesem Ansatz?

    Wie fange ich an, richtig abzunehmen, um Verletzungen zu vermeiden? Vergessen Sie zunächst die Überlastung eines unvorbereiteten Körpers. Wählen Sie Aktivitäten wie Tanzen, Schwimmen, flottes Gehen oder lange Spaziergänge an der frischen Luft.

    Wie fange ich an, Gewicht zu verlieren?

    Fügen Sie dazu ein wenig freudige Emotionen, Optimismus hinzu - und bald werden Sie positive Veränderungen spüren. Wenn Sie im Fitnessstudio oder zu Hause mit Hanteln trainieren möchten, wärmen Sie sich zu Beginn der Sitzung auf und kühlen Sie sich am Ende ab. Erhöhen Sie schrittweise das Gewicht der Gewichte und die Anzahl der Sätze.

    Überlasten Sie den Körper nicht, Bewegung sollte Ihr Herz und Ihre Gelenke nicht negativ beeinflussen. Andernfalls müssen Sie Ihre Klassen sehr bald verlassen.

    Lieben Sie sich schließlich so, wie Sie sind, und experimentieren Sie nicht mit Gesundheit, um kurzlebigen Schönheitsmodellen willen. Denken Sie nicht einmal daran, fragwürdige Pillen, Nahrungsergänzungsmittel und andere Chemikalien zu verwenden.

    Sie sollten sich niemals Drogen oder anderen Mitteln hingeben, die den Appetit zähmen oder künstlich steigernStoffwechselprozesse.

    Alle Tabletten, deren Zweck und Wirkung Sie nicht vollständig verstehen, sollten von einem erfahrenen Arzt unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Patienten und des Krankheitsbildes verschrieben werden.

    Um morgen schlank auszusehen, müssen Sie heute Ihre Denkweise ändern! Erfolgreicher Gewichtsverlust!

    https://youtu.be/VZW-ETAK4oI

    10 psychologische Tricks mit denen du Gewicht verlieren wirst

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