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Abnehmen oder nicht, bevor Sie ans Meer gehen

Vor dem Urlaub erinnert sich jede von uns Frauen normalerweise daran, dass es schön wäre, Sport zu treiben und ein wenig schlaffen Bauch straffen . Wenn Sie jeden Morgen zehnmal regelmäßig Kniebeugen machen, können Sie eine Woche vor Ihrer Reise leider nicht viel Gewicht verlieren.

Abnehmen oder nicht, bevor Sie ans Meer gehen

Es gibt noch eine andere Option: Sie können versuchen, auf See Gewicht zu verlieren. Wie Sie wissen, machen Ruhe, Sonne und Wasser die Figur schöner und die Stimmung viel besser. Aber ist alles so einfach, oder kennen die Schönheiten, die ohne ein paar Kilogramm aus dem Meer kommen, ein Geheimnis?

Heute werden wir also untersuchen, ob es möglich ist, auf See ohne Fasten abzunehmen. Und wie Sie Ihre Figur auf offene Badeanzüge und überfüllte Strände vorbereiten!

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Wie kann man schnell vor dem Meer abnehmen?

Um diese zusätzlichen Pfunde schnell loszuwerden, müssen Sie zuerst Fette vergessen. Und denken Sie daran, dass wir unter Fetten fetthaltige und ungesunde Lebensmittel wie Würste, Würste, Gerichte mit Mayonnaise oder Ketchup usw. verstehen.

Natürlich ist es klar, dass Sie solche Produkte für den Rest Ihres Lebens nicht aufgeben werden, aber Sie sollten ihren Verbrauch dennoch auf ein Minimum beschränken.

Der nächste Punkt unseres Strategieplans ist die Vermeidung von Süßigkeiten. Glücklicherweise sind Süßigkeiten und Kuchen im Gegensatz zu Fetten für den menschlichen Körper nicht lebenswichtig, sodass Sie sie sicher vollständig von der Ernährung ausschließen können.

Gehen wir weiter! Wir weigern uns, McDonald's und andere ähnliche Einrichtungen zu besuchen. Ich verstehe, dass es köstlich ist, aber Sie sehen, es ist sehr ungesund. Und wenn Sie das Verlangen nach solchen Lebensmitteln ein für alle Mal loswerden möchten, versuchen Sie, vier Stunden nach der Zubereitung einen Hamburger zu essen. Und ich versichere Ihnen, Sie werden solche Produkte nicht einmal mehr ausprobieren wollen.

Magst du zu salziges und scharfes Essen? Nun, verlieben Sie sich in die Falten auf dem Bauch, denn eine schlanke Figur und salziges Essen können nicht im selben Universum existieren. Beachtung! Schließen Sie Salz nicht vollständig aus der Nahrung aus, seine tägliche Rate sollte nicht mehr als 4-5 Gramm betragen. Und diese Dosis beinhaltet nicht nur das, was Sie in Ihre Suppe oder Ihren Salat geben, sondern auch dasTeil des Salzes, das in allen Produkten enthalten ist.

Ein weiteres wichtiges Prinzip für einen erfolgreichen Gewichtsverlust ist das Trinken von ausreichend Wasser. Hinweis: Wasser, nicht flüssig. Wenn Sie also bis zu diesem Zeitpunkt alle Suppen und Kompotte in die tägliche Verbrauchsrate einbezogen haben und kaum eineinhalb Liter haben, dann beeile ich mich, Sie zu verärgern - deshalb werden Sie fett.

Wasser ist der Motor Ihres Körpers. Wenn es also zu wenig wird, baut sich Wasser auf. Und genau das passiert: Sie werden fett, wenn Sie nicht zu viel essen, sondern zu wenig trinken.

Und vor allem - der Eckpfeiler eines jeden Gewichtsverlustsystems: systematische körperliche Aktivität. Wenn Sie nicht jeden Tag mindestens eine Stunde für Ihr körperliches Training aufwenden, können Sie nicht schnell abnehmen. Der Schwerpunkt im Unterricht sollte auf Laufen, Seilspringen und Übungen auf Simulatoren liegen.

Ist es möglich, auf See erfolgreich Gewicht zu verlieren

Abnehmen oder nicht, bevor Sie ans Meer gehen

Fast jedes Mädchen glaubt, dass in zwei Wochen auf See zusätzliche Pfunde irgendwo verschwinden und die Figur fit wird. Leider entsprechen diese Informationen nicht immer der Realität. Und oft schaffen es einige junge Damen, aus dem Urlaub nach Hause zu kommen und ein paar Freunde für ihre Hüften mitzunehmen. Was ist los?

Nun, erstens, wenn Sie bereits am Meer angekommen sind und fest entschlossen sind, dort Gewicht zu verlieren, sollten Sie nicht mit allen Arten von Süßigkeiten zu viel essen. Ja, Sie können etwas Neues ausprobieren, aber das bedeutet keineswegs, dass Sie rund um die Uhr das Essen essen müssen, das Sie mögen. Eine Verkostung sollte ausreichen.

Zweitens ist daran zu erinnern, dass aktives Schwimmen der Hauptgrund für das Abnehmen auf See ist. Beachten Sie, AKTIV! Wenn Sie nur im Wasser zappeln oder wenn Sie nichts zu tun haben, bewegen Sie Ihre Füße träge in Ufernähe, dann rechnen Sie nicht einmal damit, diese zusätzlichen Pfunde loszuwerden.

Für einen effektiven Gewichtsverlust ist es ideal, mehrere Schwimmstile zu wechseln. Zum Beispiel ist das abwechselnde Schwimmen mit Schmetterlingen und Krabbeln ideal, um Ihre Muskeln zu stärken und das Blut schneller durch Ihre Venen fließen zu lassen.

Und dies trägt direkt dazu bei, Übergewicht loszuwerden. Übrigens, wenn jemand nicht weiß, ist ein Kriechen ein Schwimmstil, wenn Handschläge abwechselnd ausgeführt werden, aber mit einem Schmetterling - gleichzeitig, was dem Flattern der Flügel eines Schmetterlings ähnelt.

Auf See sollte auch die Wassertemperatur berücksichtigt werden. Es scheint, was für ein Unsinn, was haben Temperatur und Fettverbrennung damit zu tun? Wenn wir uns jedoch mit Physiologie befassen, werden wir feststellen, dass unser Körper bei Temperaturen unter 24 Grad beginnt, subkutanes Fett intensiv zu verbrennen, um den Körper zu erwärmen. Aber wenn Sie gerne in t schwimmenwarmes Wasser, Sie werden Gewicht verlieren, wenn Sie nach Hause kommen!

Und noch ein Ratschlag: Konzentrieren Sie sich nicht nur darauf, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Sie kamen zuallererst ins Resort, um sich zu entspannen. Das Abnehmen ist jedoch eine angenehme Überraschung.

Wie man auf See Gewicht verliert: Übung

Wenn Sie die Gewohnheit haben, jeden Morgen Übungen zu machen, können Sie dies bei der Ankunft auf See im Wasser tun.

Und heute werden wir herausfinden, welche Übungen Ihren Bauch platt machen können:

  • Laufen. Aber Sie müssen nicht am Ufer entlang laufen, sondern im Wasser können Sie sogar still stehen. Dies sollte wie folgt erfolgen: Gehen Sie ins Wasser, das Wasser sollte das Niveau der Brust erreichen. Und fang an zu rennen. Sie müssen nicht zu eifrig sein, denn die Last wird größer sein, als wenn Sie an Land laufen würden. Die Gesamtlaufzeit im Wasser sollte ungefähr fünfzehn Minuten betragen. Aber nach dieser Übung können Sie den Effekt festigen, indem Sie ein wenig am Strand entlang laufen;
  • Schwinge deine Arme. Wir werden sie auch sehr spezifisch machen. Gehen Sie wieder ins Wasser, aber jetzt sollte sich das Wasser auf Schulterhöhe befinden. Strecken Sie Ihre Arme weit zur Seite, die Handflächen zum Ufer. Und jetzt fangen wir intensiv an, Wasser vor uns zu harken. Und dann wieder zur Seite schieben. Von außen mag es so aussehen, als hätten Sie sich für das Spielen entschieden, aber die Belastung der Muskeln ist ziemlich hoch;
  • Schere. Um diese Übung im Wasser zu machen, müssen Sie bis zur Taille im Meer sitzen. Die Hände ruhen auf dem Boden und machen Übungen mit gekreuzten Beinen. Es wird nicht schwierig für Sie sein, auf dem Wasser zu bleiben, da die Widerstandskraft Ihren Körper an die Oberfläche drückt. Wiederholen Sie diese Übung fünfzehn bis zwanzig Mal.
  • Wenn Sie solche einfachen Übungen jeden Morgen wiederholen, werden Sie bei Ihrer Ankunft zu Hause feststellen, dass das Gesäß elastischer geworden ist und die Beine und der Bauch nicht mehr bei jeder Bewegung vor Gelee zittern. Und die ganze Figur sieht einfach wunderschön aus. Ich möchte auch hinzufügen, dass Sie es jeden Tag verwenden, wenn Sie die Möglichkeit sehen, Ihre körperliche Form am Strand oder auf dem Weg dorthin zu bewahren.

    Sie können auf Umwegen vom Strand zum Hotel gehen. Wenn auf dem Weg zum Strand Treppen mit vielen Stufen vorhanden sind, müssen Sie auf und ab gehen!

    Abnehmen oder nicht, bevor Sie ans Meer gehen

    Und noch etwas: Es ist absolut unmöglich, solche Übungen mit vollem Magen zu machen. Daher kann es sich entweder um Morgenübungen handeln, wenn Sie noch keine Zeit hatten, etwas zu essen, oder um einen solchen Komplex etwa zwei Stunden nach dem Essen. Andernfalls können Sie sich schlecht fühlen.

    Nun, als Option können Sie Fettgewebe verbrennen, aber gleichzeitig Muskeln aufbauen. Es kann sich also lohnen, nach dem Essen etwas zu warten, bevor Sie ins natürliche Fitnessstudio gehen.

    Ein bisschenDie Ernährung sollte beachtet werden. Natürlich sollten Sie keine fetthaltigen und ungesunden Lebensmittel essen. Vergessen Sie jedoch im Urlaub nicht die enorme Menge an Vitaminen, die Ihr Körper aus saisonalem Obst und Gemüse gewinnen kann. Gehen Sie also nicht hungrig, versuchen Sie es einfach mit fraktionierten Mahlzeiten , und die zusätzlichen Pfunde verschwinden wie durch Zauberei Sticks.

    Wir haben also herausgefunden, wie Sie sich auf Ihre Sommerferien vorbereiten können. Die Frage, wie man effektiv und schnell am Meer abnehmen kann, blieb nicht unbemerkt, denn nicht jeder möchte mit schlaffem Bauch in ein Resort. Und so können Sie es zu Hause etwas mehr hochziehen. Und am Strand im Meerwasser konsolidieren Sie einfach die Ergebnisse. Genießen Sie Ihren Urlaub!

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