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Morgenübungen: ein nützlicher Shake für den Körper

Jeder möchte gut aussehen und sich gut fühlen. Aber aufgrund der Umstände oder ihrer eigenen Faulheit gelingt es nicht jedem, sich um seinen Körper zu kümmern.

Morgenübungen: ein nützlicher Shake für den Körper

Aber es gibt eine effektive Möglichkeit, den Körper aufzuräumen, den Körper fit und schlank zu machen, ohne viel Aufwand zu betreiben. Das Geheimnis liegt in den üblichen Übungen, die Sie den ganzen Tag über beleben und mit Kraft aufladen.

Mit nur wenigen regelmäßigen Übungen zum Aufladen zu Hause können Sie überraschend gute Ergebnisse erzielen. Sie müssen alles regelmäßig tun, nur tägliche Wiederholungen rechtfertigen den Aufwand.

Und es ist nicht so wichtig, wie viel Zeit Sie für Morgenübungen verwenden: Es kann entweder 5 Minuten oder eine halbe Stunde dauern. Der Effekt wird in einer Woche sichtbar sein! Natürlich müssen Sie nicht damit rechnen, dass bis zum Wochenende eine Reihe von Übungen für Morgenübungen ein Wunder bewirken und Sie zig Kilogramm verlieren, aber es kann Ihnen helfen, sich bis Ende der Woche fröhlich, aktiv und gesammelt zu fühlen.

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Warum Morgenübungen nützlich sind

Frühes Aufwachen, regelmäßige Bewegung mobilisiert die Organe und Systeme des Körpers, der Körper gewöhnt sich an den täglichen Stress und entwickelt die Bereitschaft, morgens schnell aufzuwachen. Daher fühlen sich Menschen, die nicht faul sind, Morgenübungen zu machen, nicht schläfrig, sind immer voller Energie und harter Arbeit.

Ein weiterer positiver Punkt ist, dass kurzfristige Morgenübungen den Stoffwechsel einschließen, was ein sicherer Weg ist, um Gewicht zu verlieren. Der Effekt wird jedoch genau in den Morgenübungen erzielt, abends können Sie nicht mehr so ​​viel Energie verlieren.

Regelmäßige Übungen am Morgen helfen, den Appetit zu normalisieren und auf gesündere Lebensmittel umzusteigen. Es ist auch in der Lage, den Schlaf zu normalisieren, die geistige Aktivität zu steigern und einer Person Vertrauen in ihre eigenen Fähigkeiten zu vermitteln.

Um jeden Tag einen Energieschub zu spüren, müssen Sie die richtigen Übungen auswählen und regelmäßig durchführen.

Eine Reihe von morgendlichen Gymnastikübungen zum Aufladen

Betrachten Sie eine der vielen Übungen. Dies kann sowohl von Männern als auch von Frauen zu Hause oder in der Natur durchgeführt werden , da die Klassen aktiv, aber einfach sind.

Morgenübungen: ein nützlicher Shake für den Körper

Der Komplex verfügt über 5 Übungsblöcke für alle Körperteile:

  • Köpfe;
  • Schultergürtel und Arme;
  • Torso;
  • Beine;
  • allgemeine Dehnübungen.
  • Führen Sie jede Aktion zehnmal aus.

    1. Block:

    • Kopf dreht sich zur Seite;
  • Kopfneigung;
  • Kopfbewegung im Kreis.
  • 2. Block:

    • Schulterrotation im Kreis;
  • Kreisbewegung mit geraden Armen;
  • alternative Handwellen;
  • Rotation mit an den Ellbogen gebogenen Armen;
  • Handrotation.
  • 3. Block:

    • beugt sich mit geradem Rücken nach vorne und schulterbreit auseinander liegenden Füßen: Sie müssen sanft versuchen, den Boden mit Ihren Handflächen zu berühren;
  • Rotation des Beckenbereichs, Hände am Gürtel;
  • 4. Block:

    • schwingende Beine (eines und dann das andere);
    • Kniebeugen, Fersen bleiben auf dem Boden.

    Solche Übungen zum Aufladen sind an sich sehr effektiv. Wenn Sie jedoch das Trainingsprogramm komplizieren möchten, können Sie dem Komplex die folgenden Elemente hinzufügen:

    • auf der Matte liegende Körperlifte;
  • gerades Bein hebt sich (in derselben Position);
  • schnelle Sprünge.
  • Die folgenden Übungen für Morgenübungen sind besonders nützlich für eine Frau, da durch gutes Dehnen die Beine schlank und attraktiv werden und der Körper an Flexibilität und Anmut gewinnt.

    5. Block:

    • Beine weit auseinander, eines sollte gebogen sein, das andere sollte gerade gehalten werden. Das Dehnen erfolgt durch Hocken auf einem gebogenen Bein. Wiederholen Sie die Übung und hocken Sie auf dem anderen Bein.
    • Beugen Sie sich auf den Boden, während Sie auf dem Boden sitzen.

    So überwinden Sie Faulheit und beginnen mit Morgenübungen

    Die Tatsache, dass Bewegung wichtig und nützlich ist, steht außer Zweifel, aber wie kann man die allgegenwärtige Faulheit überwinden? Immerhin ist das Bett am Morgen so weich und warm und der Traum ist so angenehm und bunt!

    Selbst der vollendete Meister der Ausreden und Liebhaber des Schlafes kann sich zwingen, leicht Übungen zum Aufladen zu machen. Die Psychologie der Persönlichkeit wird dabei helfen.

    Holen Sie sich Gleichgesinnte. Sie müssen die Übungen nicht zu Hause machen: Nehmen Sie Ihren Freund mit, gehen Sie in den Park oder in den Garten und machen Sie einige Übungen.

    Frauen können sich auch durch den Kauf eines schönen und teuren Trainingsanzugs motivieren. Außerdem müssen Sie es aufhängen, damit es am Morgen als erstes auffällt. Gut aussehend, neu - er wird Sie sicherlich überreden, aus dem Bett zu steigen.

    Morgenübungen: ein nützlicher Shake für den Körper

    Stellen Sie sich vor, was es wäre - Ihre ideale Figur! Denken Sie auf der Couch liegend darüber nach, wie sich alle umdrehen, die Kurven eines schlanken Körpers betrachten, wie Menschen sich in die Nägel beißen und vor Neid in Ohnmacht fallen. Hilft nicht? Anstelle der abstrakten Personen ersetzen Sie dann Freundin , Freund , Kollege oder Ehemanna .

    Blättern Sie durch das alte Fotoalbum. Schauen Sie, welche Frische und Anmut Sie in Ihrer Jugend besessen haben! Wählen Sie das Foto aus, das Ihnen am besten gefällt, und hängen Sie es an einer prominenten Stelle auf: Lassen Sie es zu Ihrem Leitfaden auf dem Weg zu Ihrem Ziel werden.

    Nehmen Sie belebende Musik auf, damit Sie gut gelaunt aufwachen und sich auf eine gute Stimmung einstellen können.

    Haben Sie natürlich keine Angst vor Experimenten. Früher oder später wird es etwas geben, das Sie in kürzester Zeit in Schwung bringt.

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