Was ist das Diätmenü von Tatyana Anatolyevna Tarasova?

Die Ernährung von Tatiana Anatolyevna Tarasova erregte die Gedanken und Herzen unserer Landsleute, als die Champion-Trainerin selbst dramatisch abnahm. Genauer gesagt erreichte sie in sechs Monaten einen Gewichtsverlust von 30 kg. Wenn wir uns der trivialen Arithmetik zuwenden, ist es leicht zu berechnen, dass eine Frau etwa 1 kg pro Woche abgenommen hat. Mit ihrer externen Transformation hat sie ganz Russland bewiesen, dass sie nach 40 Jahren abnehmen muss, im Gegensatz zu populären Mythen über die Verlangsamung des Stoffwechsels . a> können Sie.

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STELLUNGNAHME von Tarasova T.

In unserem ständigen Bestreben, Gewicht zu verlieren, gepaart mit schwacher Willenskraft, sind wir es gewohnt, uns auf Hormone mit breitem Knochen , und genetische Veranlagung .

Tatyana Tarasova ist jedoch keineswegs das einzige Beispiel dafür, wie Menschen mit Hilfe von Standhaftigkeit und bemerkenswerter Ausdauer brillante Ergebnisse in der Ernährungstherapie erzielen, unabhängig von der mythischen Interferenz .

Was ist das Diätmenü von Tatyana Anatolyevna Tarasova?

Trotzdem verlassen sich alle Frauen, die von einer schlanken Figur träumen, immer noch auf die Einzigartigkeit und Exklusivität der Ernährungssysteme, an denen ihre Idole festhalten.

Tatyana Tarasova selbst versteckt sich nicht und bestreitet nicht, dass sie sich an die berühmte Ernährungswissenschaftlerin Margarita Koroleva gewandt hat. Und kürzlich erzählte sie den russischen Medien das Geheimnis der Diät, an die sie sich zu einem bestimmten Zeitpunkt hielt.

Margarita Koroleva veröffentlicht niemals die Geheimnisse des Abnehmens dieses oder jenes Sterns, weder in ihren Büchern noch in einem Interview für Glanz.

Einige Leute betrachten solche Vertraulichkeit als Gier und gierig . Schließlich kann ein Ernährungsberater, der alle Karten aufdeckt, angeblich Tausende potenzieller Patienten verlieren ... Diese Schlussfolgerung hat jedoch wenig mit der Realität zu tun.

EIGENSCHAFT der Tarasova-Diät.

Jeder kompetente praktizierende Ernährungsberater geht jeden Fall streng individuell an. Der Arzt weiß, dass hier wie in der Medizin das, was für eine Person gut ist, definitiv nicht für eine andere Person geeignet ist.

Was ist das Diätmenü von Tatyana Anatolyevna Tarasova?

Überzeugen Sie sich selbst: Sie lesen über eine wundersame Ernährung, deren Gesamtkalorienaufnahme 2000 kcal beträgt. Angenommen, es ist für eine ältere Frau mit körperlicher Inaktivität oder einem allgemein gemessenen Bild gedacht.Ohm Leben.

Bei der Zusammenstellung wurden der Gesundheitszustand, die Quelle , das gewünschte Ergebnis, die Hormone und die physiologischen Eigenschaften des Patienten berücksichtigt.

Sie beschließen, das Programm selbst auszuprobieren , und Sie sind aufrichtig überrascht, dass trotz eines für Sie so harten und hungrigen Regimes kein Gewichtsverlust erreicht werden kann.

Und wenn es passiert, werden die Kilogramm sofort und sogar mit einem Bonus zurückgegeben.

Wenn Sie jung sind, sich viel bewegen, einen aktiven Lebensstil führen und arbeiten, wird ein solches Menü für Sie natürlich äußerst knapp.

Sie versetzen Ihren Körper in einen Schock- und Stresszustand, in dem er beginnt, aktiv Fett aus allem anzusammeln, was in Ihren Verdauungstrakt gelangt. Darüber hinaus verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel, sodass Sie weder von der Rückkehr von Kilogramm noch von den nachfolgenden Schwierigkeiten beim Abnehmen überrascht sein sollten.

Denken Sie darüber nach - vielleicht ist es überhaupt nicht die Verfolgung egoistischer Ziele, die maßgebliche Ernährungswissenschaftler dazu bringt, das detaillierte Menü der Ernährungssysteme für eine bestimmte Person zu verbergen?

Stromversorgungssystem von T. A. Tarasova

Margarita Koroleva verbirgt nicht die Tatsache, dass sie alle ihre Diäten auf zwei Grundprinzipien stützt:

Was ist das Diätmenü von Tatyana Anatolyevna Tarasova?
  • Reduzierung der Kalorienaufnahme ohne Beeinträchtigung der Nährstoffe;
  • Übe regelmäßige Fastentage;
  • Unterstützende Faktoren (viel Flüssigkeit trinken, Gymnastik, Gehen).
  • Diät für die Faulen von Tarasova Tatiana wurde immer noch kein heiliges Geheimnis. Der ehemalige Athlet hat in verschiedenen Interviews wiederholt über die Hauptprinzipien des Systems berichtet.

    Also, was forderte die herausragende Ernährungsberaterin von ihrer Patientin?

    • Nein übermäßiges Essen ! Das Prinzip der Gewichtsverlustdiät von Tarasova ist eine vernünftige Diät ohne Schnickschnack. Nur beurteilen: Ein Kilogramm Äpfel enthält ungefähr 420 kcal, genau wie ein großer McDonald's-Hamburger. Wenn Sie sich für Letzteres entscheiden, beantworten Sie sich eine einfache Frage: Für welchen Zeitraum wird mein Hunger gestoppt? Das ist richtig, für 1,5-2 Stunden - das Maximum. Und ein Kilogramm Äpfel kann gut einen halben Tag lang gegessen werden
    • Hungergefühl als Leitfaden. Ihr Hunger ist überhaupt kein Feind, sondern ein treuer Assistent im Kampf gegen Übergewicht. Versuchen Sie, in Portionen von 200 g zu essen - so viel wie in einen normalen Becher passt;
  • Fractional Food. Dieser Faktor ist nur für diejenigen relevant, die auf einem langsamen Stoffwechsel sündigen . Wenn Sie 5-7 Mal am Tag kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, beschleunigt sich Ihr Stoffwechsel garantiert, unabhängig vom Alter.
  • Ablehnung des späten Abendessens. Am Abend ändert sich unser hormoneller Hintergrund und die Motilität des Magen-Darm-Trakts wird geschwächt. Essen vor dem Schlafengehen ist also ein echtes Verbrechenvor deinem eigenen Körper. Ihre letzte Mahlzeit sollte spätestens 4-5 Stunden vor dem Schlafengehen stattfinden;
  • Einfaches Naschen. Sie müssen auf jeden Fall auf dichte und vor allem kalorienreiche Snacks verzichten. Ziehen Sie ein Glas Joghurt oder Kefir vor;
  • Ein Schwerpunkt auf Proteinen. Setzen Sie ein Kreuz auf Ihre Lieblingsbrötchen und konzentrieren Sie sich auf reines Protein - Fisch, Meeresfrüchte, mageres Fleisch, Eiweiß;
  • Trinken Sie viel Flüssigkeit. Dieses Prinzip der Tarasova-Diät ist nicht weniger, wenn nicht sogar wichtiger als die Rationalisierung der Ernährung. Trinken Sie mindestens 2 Liter sauberes Trinkwasser (nicht mineralisiert oder kohlensäurehaltig) pro Tag.
  • Referenzmenü von tatiana tarasova

    Machen wir gleich eine Reservierung - niemand kennt das spezielle Diätmenü von Tarasova Tatiana. Das heißt, wir können Ihnen nicht sagen: Essen Sie am Montag Haferflocken und am Dienstag Reis. Es gibt jedoch eine bestimmte Richtlinie, nach der Sie leichter einen Speiseplan erstellen können.

    Das Diätmenü von Tatyana Anatolyevna Tarasova schlägt also eine entscheidende Ablehnung vor von:

    • Backen;
  • Gebraten, geräuchert, würzig, würzig;
  • Industrieprodukte (Halbfabrikate);
  • Fettkäse;
  • Würstchen;
  • Konserven;
  • Cracker, Pommes, Snacks, Kekse (ausgenommen Kekse).
  • Eine Stichprobenration sollte wie folgt aufgebaut sein:

    1. Frühstück: Haferbrei in Wasser mit einem Tropfen Mast, eine Scheibe Vollkornbrot mit fettarmem Käse, jede Frucht Ihrer Wahl;
    2. Morgensnack: Joghurt und nicht stärkehaltige Früchte trinken;
    3. Mittagessen: gebackenes Fleisch und Eintöpfe;
    4. Nachmittagssnack: ein Glas Kefir und 2 Kekskekse;
    5. Abendessen: Hüttenkäse und gedünstetes Gemüse.

    Diversifizieren Sie das Grundmenü nach eigenem Ermessen, ohne jedoch von seinem Prinzip abzuweichen. Denken Sie an fraktionierte Mahlzeiten, trinken Sie viel Flüssigkeit und quantitative Portionen. Organisieren Sie leichte Sportaktivitäten oder Wandern.

    Und beginnen Sie Ihre Diät! Wir wünschen Ihnen viel Erfolg bei der Transformation Ihres Körpers!

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